MINDFULNESS TEMELLİ STRES AZALTMA PROGRAMI
-MBSR PROGRAMI-
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
(EAMBA -European Associations of Mindfulness-Based Aproaches)
Programın Detayları
Program, 8 hafta boyunca 2 saatlik oturumlar ve sessizlik günü oturumu şeklinde online olarak gerçekleşmektedir.
Eğitim sonunda katılım belgesi verilecektir. Eğitim sonunda verilen katılım belgesi, MBSR eğitmenliğinin ön koşulunu sağlar. MBSR katılım belgesi almaya hak kazanmak için, 2 oturumdan fazla devamsızlık yapmamak ve sessizlik gününe katılmak gereklidir. Sessizlik gününü tamamlamadan katılım belgesi alınmaz.
Oturumlar
1.oturum: 9 Nisan Çarşamba 20.00-22.00 - “Bilinçli Farkındalığı Keşfedin”
2.oturum: 16 Nisan Çarşamba 20.00-22.00 - “Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?”
3.oturum: 23 Nisan Çarşamba 20.00-22.00 - “Bedende Olmak”
4.oturum: 30 Nisan Çarşamba 20.00-22.00 - “Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak”
5.oturum: 07 Mayıs Çarşamba 20.00-22.00 - “Stres Tepkisi ve Stres Artırıcı Düşüncelerle Uğraşmak”
6.oturum: 14 Mayıs Çarşamba 20.00-22.00 - “Farkında İletişim”
7.oturum: 21 Mayıs Çarşamba 20.00-22.00 - “Kendine Özen Göstermek”
8.oturum: 28 Mayıs Çarşamba 20.00-22.00 - “Veda ve Yeni Bir Başlangıç”
18 Mayıs Pazar günü Sessizlik günü - 11.00-13.00 (1 saat mola) 14.00-16.00
Program Hakkında
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde geliştirilmiştir. Jon Kabat-Zinn, Harvard Üniversitesi’nde biyoloji eğitimi almış ve MIT’de moleküler biyoloji alanında doktorasını tamamlamıştır. Kabat-Zinn, Budist meditasyon uygulamalarını bilimsel bir çerçeveye oturtarak Batı dünyasına uyarlamış ve MBSR programını geliştirmiştir.
MBSR programı, mindfulness (bilinçli farkındalık) meditasyonunu modern tıbba entegre eden öncü bir çalışmadır. Bu programın temelinde mindfulness meditasyonu, beden farkındalığı çalışmaları ve yumuşak yoga egzersizleri bulunur.
Program, bireylerin “şu anda” kalarak stres kaynaklarını fark etmeleri ve duygusal kapasitelerini bilinçli bir şekilde artırmaları konusunda güçlü bir araçtır.
Kabat-Zinn’in amacı, mindfulness meditasyonunun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini modern tıpla birleştirerek, hem bireylerin hem de toplumun refahını artırmaktır. Bu programın önemi, nöroplastisiteye olan etkileridir. Yapılan bilimsel araştırmalar, mindfulness uygulamalarının beynin yapısını ve işlevini olumlu yönde değiştirdiğini göstermiştir.
MBSR, günümüzde dünya çapında yaygın olarak uygulanmaktadır.